co daje

[...] niz 15 - 20ml oliwy w porcji = problemy trawienne. w zdrowej zbilansowanej diecie tluszcz powinien stanowic ok 30% jego kalorycznosci, co w wypadku Twojego zapotrzebowania daje ok 120 - 140g fatu na dobe, czyli ok 25 - 28g srednio na posilek. Podobnie wg w/w modelu zywieniowego bialko powinno stanowic ok 15% kalorycznosci - wiec bedzie to ok [...]

[...] tej kobity pomijając siłę to widać ma sympatyczną twarz,bo niektóre jak widziałam na filmach to masakra jakby miały zaraz komuś przywalić Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu Ty się Piotrek ze mnie nie nabijaj Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 22:35:27

[...] mięśnie czymś nowym. Moja propozycja jest taka: -Wyciskanie hantli/sztangi skos w dół, -Wyciskanie sztangi/hantli skos w górę, -Krzyżowanie linek w bramie (dobrze daje na część "przymostkową"), -Pompki na poręczach 3x MAX/pompki na ziemi, Staraj się urozmaicać trening, np. na jednym robisz sztangą, na drugim hantlami. Tak [...]

[...] mam dla was wiadomość gdyż zalazłem rozwiązanie WW !! :) otóż w 6 z 7 posiłków jem WW wiec pomysł jest taki ażeby w każdym z 6 posiłków jeść kromkę razowego chleba wtedy daje mi to 144 WW czyli właśnie tak dobrze :D co o tym myślicie ? a moze z ogólnych 7 posiłków na dzien zrobic 6 ?? Zmieniony przez - Jamal92 w dniu 2010-03-16 17:36:16

Co jest lepsze ? Tnz. co daje lepsze efekty i mało spadku masy po cyklu?

[...] będę miał wymianę telefonu z salonu Ery i planuje kupić iPhone 3G 8GB i go sprzedać. Telefon będzie nowy, nierozpakowany, ani razu nie włączany. Bez simlocka!! (Era już nie daje simlocków do nowych telefonów). Oczywiście z gwarancją i wszystkim co jest w zestawie. Mogę wystawić na allegro (200 pozytywnych komentarzy). Cena: 1350zł + wysyłka. [...]

Nie daję ostatnio wypisek, bo nie mam czasu, ale to nie znaczy, że nie jestem w ogóle obecny na forum.Postaram się teraz być bardziej aktywny A Klata -Wyciskanie sztanga płasko 3s 46,5kg 12/9/6 -Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 29kg 12/10/8 -Przenoszenie hantli 2s 12/10 (nie wiem ile waży 8,5kg) Barki -Wyciskanie z klatki 3s 21,5kg [...]

[...] schemat dodawania tcy seii w sumo a ja mialem obserwowac w ktorym momencie skapitulujesz i na podstawie przebitki jaka zrobisz ustalic stałą przebitke treningowa,a zazwyczaj daje jedynie 0-20kg skoro juz kapitulujesz to .... Wcale nie kapituluję a jeśli już to ewentualnie na 15-kach trochę narzekałem na prostowniki Spójrz np. na dzisiejszy [...]

[...] jacys nieznajomi bije sie chodzi o solowy 5 - 10 razy w misiac nie zdarzylo sie zebym przegral bo glownie jakies leszcze sie czepiaja za nie wiadomo kogo sie maja to daje nauczke ale in nadal malo co robic ?? glowni konczy sie to na dzwigni kilka razy nokaucie przyznam ze nie wiem kiedy ostatni raz przegralem ale denerwuje mnie to ze [...]

[...] przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – barki, biceps, triceps i przedramię – czyli całe ramiona. Ale i to nie daje nam pełnej izolacji. Ze względu na występowanie ćwiczeń typu „Power”, pracować będą wszystkie mięśnie zajmujące się uginaniem/prostowaniem stawku [...]

Anitan dziękuję! Asariah - mam jeszcze jeden szczelny stary szejker w kolekcji, także jakoś daję radę Dziękuję za rady, następnym razem wypróbuję Twój sposób. Dziś porządnie mieszałam, dość intensywnie i długo, relacja poniżej. Odgapiaj wszystko co zechcesz Ja również jestem bardzo ciekawa wrażeń po aminokwasach, to pierwsza moja styczność z tym [...]

Witam serdecznie Piszę ten post aby zamieścić w nim swoją dietę w celu sprawdzenie i naniesienia korekt. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Przyznam że nie mam czasu na ważenie tego ile moje posiłki ważą. Jem 5 posiłków dziennie, staram się aby były to posiłki pełnowartościowe. Nie czuję się głodny, czasem mam problem żeby skończyć posiłek [...]

sama powinnas wiedziec czy pierogi mozna,wystarczy ze sklad znasz (maka czy co tam sie daje ) i ile wegli to ma na 100g ? Jak biala maka to nie bardzo,szczegolnie o tej porze. Przezuc sie na jakis czas na brazowe zdrodla wegli,bo owoce to slabe zdrodlo energii,bialkiem w proszku glodu nie zaspokoisz,liczeniem warzyw do bilansu sie zaglodzisz . [...]

Adrianus ile ty masz lat 12?? Bo na tyle się zachowujesz. ps. dzwoniłem pod ten numer 32 7106061 ps.2 apteka nie daje upusów przy kupnie nawet 20 sztuk, dzwoniłem pytałem drugi raz. ps3. Co kupiłeś jeszcze ponieżej cen z allegro? i proszę o podanie numeru do tego PBC też zadzwonie i zapytam dlaczego sprzedaje tyle taniej niż PBC w którym ja kupuje.

[...] pojęcia co za niego wsadzić. Mam możliwość na szczęść jeść w pracy co chcę z pojemników, ale pomysły my się wyczerpały. Nie wiem czy czytałeś tą notkę na dole, ale warzywa daje do każdego posiłku poza okołotreningowymi;) Aha i co do tego brzucha, jak zrzucić tłuszcz przy diecie na mase? Naczytałem się w tym dziale i treningu sporo podwieszonych [...]

[...] tym dosc bolalo mocno. wczesniej jak byly takie zajawki to tylko byla opuchlizna teraz jak by to cos innego mozliwe ze za plytko szot i sie cos tam zbiera itp? bol mam gdzies okolo 10-20cm na dol od bioder juz zapodalem masc rozgrzewajaca na nadgarstki + aspirne znowu bo chce w tym tygodniu zrobic nogi ale cienko to widze aeroby daje rade jakos

Witam, mam pytanie . A więc tak , aktualnie uprawiam dyscyplinę mało znaną w Polsce jest to Pływanie w Płetwach. Mam problem ostanio dużo trenuje daje z siebie sił na treningach jak najwięcej lecz wyniki na zawodach są marne .. kiedyś byłem szybki ale teraz jestem wolny na dystansach sprinterskich i mało sił mam na dłuższych dystansach też mi [...]

To logiczne, że nie chcesz obrosnąć w tłuszcz. Jednak aeroby na czczo nie są dobrym rozwiązaniem. Jeśli bieganiem chcesz ograniczyć przybieranie w tłuszcz, to dobrze, ale rób to po posiłku. Chyba, że nie zależy Ci na mięśniach? Nie myślałeś o cwiczeniach na siłowni? Bardzo pomagają przyśpieszyć metabolizm i zbudować proporcjonalną sylwetkę. Co do [...]

[...] zaskoczenie jak skurczybyk. Od tamtej pory zawsze stosuję taką metodę jak mam zastój w jakiejś partii, po prostu jeśli w jakimś ćwiczeniu czuję się dobry to po pewnym czasie daje je w środek albo na koniec aby znów zwiększyć siłę. Nawiasem mówiąc powyższa rozpiska to tylko przykład treningu w progresji bo domyślam się że taki system stosujesz, ja [...]

[...] W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12razy pompki na poręczach 3x8reazy -martwy ciąg hantlami 3x15raz -miałem robić przysiady ale zrezygnowałem bo jakoś nie leży mi to ćwiczenie ale wiem wiem ze daje dupy ;/ CZWARTEK odpoczynek PI PIĄTEK tutaj zazwyczaj robiłem mix tzn 2 ćwiczneia na każdą partie tzn biceps klatka brzuszek nogi weekend wolne